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过度焦虑恐惧影响身体健康 应注意加强心理调节

2020-01-26 15:28来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

据新华社武汉1月25日电 新型冠状病毒感染的肺炎疫情在发展,一些民众从刚开始的不以为然,转到现在的“谈虎色变”。专家提醒,过度焦虑、恐惧、失眠会直接影响身体健康状况,应注意加强自身心理调节。

 武汉大学人民医院精神卫生中心副教授杨灿称,首先要维持正常规律健康生活作息,合理安排饮食,多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将动物性食物加热熟透,同时保持适度合理居家锻炼。

 “要正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。”杨灿认为,现在接收信息的渠道极多,各种信息轰炸,出现情绪反应是正常的,“非常时期,要学会放一放,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒刷屏。”

 杨灿建议,要正视身体发出的信号。当人处于应激状态时,身体自然会出现一些反应。如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不集中、身体乏力,精力不佳;或看到网络上介绍的症状,由于心理暗示,也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等。

 杨灿提醒,要正视这些症状,保持正常作息、规律生活。如症状严重持续并影响到自己生活,要到医院就诊,由医生评估。

 “最重要的还是做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性。这是最基本的要求。”他说。



本文标题:过度焦虑恐惧影响身体健康 应注意加强心理调节
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