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糖尿病患者希望血糖保持稳定并有7种生活习惯

2020-03-15 17:21来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

对于糖尿病患者,不仅需要积极配合医生进行降糖治疗,而且还需要改变一些生活习惯。如果每个人的不良习惯都没有改变,即使血糖下降,那也是暂时的。如果没有长期的控制,它将在未来再次上升,严重危害人体健康。这里有7种改变糖尿病状况的生活习惯。

1.饮食控制:为了稳定病情,糖尿病患者应首先考虑如何饮食。这些人需要均衡饮食,保证规律的饮食时间,以避免体内血糖浓度的过度波动,从而达到控制血糖的目的。糖尿病患者应多吃含有不饱和脂肪酸,抗氧化剂,纤维素和维生素的食物。

2.控制体重:一旦体重超过标准,就会延迟身体对胰岛素的反应,从而增加疾病控制的难度。适当的减肥可以提高机体对胰岛素的敏感性,改善血糖控制,减少对胰岛素药物的依赖性。

3.减压:当您始终处于紧张状态时,肾上腺会分泌更多的皮质类固醇。这种激素会增加交感神经兴奋性,血糖也会升高。希望您不要对自己施加太大压力。

4.足部护理:糖尿病患者通常对脚部的护理非常重要。建议每天使用温水和温肥皂洗脚,并注意干燥脚趾间隙之间的水,以防止细菌滋生。

5.充足的睡眠:睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加人体的应激激素含量。您应该养成每天睡觉7至8个小时的习惯。

6.戒烟:除了自身健康危害外,吸烟还会导致体内血液循环不良,从而加剧糖尿病对人体的影响。

7.适当的运动:研究表明,经常运动的糖尿病患者发生中风或心脏病等并发症的风险较低。但是,在运动之前,请咨询您的医生以确定适合您的方案。

以上是改变糖尿病状况的7种生活习惯的介绍。希望所有的糖尿病患者都能养成良好的生活习惯,使他们很容易控制血糖,不会出现严重的并发症,从而确保自己的健康。

 


本文标题:糖尿病患者希望血糖保持稳定并有7种生活习惯
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