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春分佳,睡眠旺盛

2020-03-23 15:14来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

在自然界中,春季最显着的变化是日照时间比冬季逐渐增加,而温度则缓慢升高。春分是阳光直射在赤道上的日子,因此从理论上讲,阳光的时间恰好是整天的一半。而且全球的昼夜都是一样的。在春分之后,在中国所有地区都会出现白天时间逐渐延长而夜间时间逐渐缩短的现象。

这时,人体也会随着季节气候的变化而发生相应的变化。春季儿童的成长速度会加快,这与春季自然的繁荣有相应的关系。冬季的收敛和封闭之后,人体的阳气开始在春季释放和发散,这种向上的阳气可以促进儿童的生长发育。

那么如何推广阳气呢?根据黄帝的《内部经典》,我们应该“晚上躺在床上,早起,在法庭上大步走,慢慢变身”。就是说,人们应该在晚上入睡,早起,在院子里散步,散发和放松身体,以便他们的身心在春季与自然的杨一起蓬勃发展。

最近,由于流行病的逐渐控制,许多地区已开始逐渐恢复日常工作,但大多数学生仍未返回学校。许多孩子可能会在深夜入睡,但他们早晨无法起床,这是错误的。因为在睡眠期间,身体的阳气是内在的,而在清醒时,阳气是在外的,所以如果睡眠时间过长,尤其是在白天应该清醒并且阳气是外在的,但是身体仍处于睡眠状态,很容易使阳气在体内太久而不能在外在。这不利于春季儿童的生长发育。

但是早起并不意味着早起。古代医生认为,早起不应早于鸡叫乌鸦的时间。也就是说,这可能与现在5点之前不起来一样。通常,我们建议在家中的孩子也应根据自己的日常上课时间进行询问,例如在6:30至7点之间起床。

熬夜并不意味着熬夜有利于生长发育。对于普通人,晚上11点之前入睡属于晚睡类别。对于学龄儿童,仍可保证9-12小时的睡眠时间。例如,对于一个小学阶段的孩子,晚上10点睡觉。然后在晚上7点起床第二天可以保证晚上9个小时的睡眠。如果您想让他多睡一会,可以让他在9:00上床睡觉,第二天7:30起床,这样您就可以睡10个半小时。

此外,只要早上醒来,适当地进行一些简单的体育锻炼,还可以起到促进儿童身体发育的作用。



本文标题:春分佳,睡眠旺盛
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