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夏日健康指南:吃三种,喝三种,戒三种,可能有助于你的健康

2020-06-23 16:40来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

现在是炎热的夏天,气温越来越高,炎热来临,雷暴增多,昆虫活跃,植物生长迅速,这也是“养生关键期”。

所以在夏天,我们必须注意我们的饮食习惯和生活习惯,以帮助我们的健康和长寿。

夏日健康指南:吃三种,喝三种,戒三种,可能有助于你的健康

吃三个

养心护心:腰果炒虾仁

夏季心脏占优势,夏季新陈代谢速度加快,心脏负荷增加,因此在夏季养心尤为重要。

在饮食中,我们应该经常吃一些增强心脏和保护心脏的食物。腰果有补脑、补肾、健脾健胃的功效,腰果还含有维生素和微量元素,有助于软化血管,降低患血管疾病的风险。

腰果含有滋润肠道、缓解便秘、帮助消化吸收的油。非常适合夏天食欲不好的人。多吃有助于保护心脏健康。

开胃菜:冷生菜

在夏天,阳气在外面丰富而阴气在里面。许多人容易出现厌食、脾胃虚弱等症状。因此,在夏天多吃新鲜的水果和蔬菜更有利于开胃菜,同时补充所需的营养。

聚是一种很好的家常菜,富含维生素等营养物质,可以增强人们的食欲,减轻心脏的负担,对高血压和血管疾病有很好的辅助治疗。

清肝清热:苦瓜煎蛋

在夏季,当气温相对较高,天气炎热的时候,人们的情绪往往会有很大的波动,更容易出现烦躁、愤怒等情况。

人体肝功能活动也逐渐活跃,容易着火,引起情绪波动,所以夏天多吃苦瓜炒鸡蛋是一个很好的选择,它可以清热解毒,平肝降火。

三杯

养心安神:百合莲子汤

在夏天,如果你想保持你的心脏健康,百合和莲子可以起到让你的心脏放松的作用。如果你心情不好,你可以经常喝百合莲子汤。

早餐和晚餐吃粥或一点汤对身体也有好处。它不仅能刺激津液止渴、清凉解暑,而且还能健脾祛湿、滋补身体。

抗高血压、防病:黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼汤对人体有很高的保健价值。具有健脾、益胃、益气、利水、除湿的作用。

黑芝麻富含维生素、e和不饱和脂肪酸,能保护血管,增强弹性。

在夏天,如果你想稳定血压,预防慢性疾病,黑芝麻和鲫鱼一起炖更有助于保护血管健康,预防血管疾病,越来越保护你的身体。

养心健脾:桂园粥

龙眼对人体的保健价值也得到了认可。此外,龙眼还有补心健脾、养血安神的作用。特别适用于心脾损伤、思维过度、虚弱、失眠、健忘等症状。

在夏天,很多人都有阴阳不足的毛病。桂园粥最需要热身,非常适合熬夜加班的年轻人和生活压力较大的中老年人。

要停止三件事

停止久坐不动的

夏天天气比较热,很多人喜欢坐在沙发上,不想运动,但是长期久坐不动会导致身体血液流动速度减慢,还会失去阳。

夏季天气炎热,也要进行适当的运动,不妨在早晚的时候进行适量的有氧运动,更有利于加快身体的新陈代谢,促进血液流动,保护健康。

别湿了头发,睡觉吧

很多人在炎热的夏天很容易出汗,所以睡觉前洗个热水澡很舒服。这时,头发就会被浸湿。

有些人会躺下睡觉,如果他们的头发不是完全干燥。在这个时候,它更容易引起失血和侵袭,损害体内的阳气,甚至增加身体疾病的风险。建议你在入睡前吹干头发。

不要熬夜

一般来说,人体阳气最旺盛的阶段是晚上11点到凌晨3点。当你不睡觉的时候,就会影响你体内环境的稳定性,甚至破坏你的阳气。

长时间熬夜还会影响身体各器官的功能,如肝、肾、心等,导致体内内毒素、垃圾不能顺利排出体外,增加了身体的代谢负担。

 


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