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夏天不要怕热 经常锻炼对健康有好处

2020-07-01 16:05来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

运动养生的原则

在中国传统医学中,精、气、气被认为是人体的“三宝”,它们与人的生命有着密切的关系。传统的养生活动,如八段锦,以中医药思想为指导,与三大要点紧密相连。

1. 通过调节意识来滋养心灵;

2. 通过导气理念,调节呼吸来练气,促进气行血液循环,促进全身循环;

3.通过整个身体,身体是由气和骨骼营养;

传统体育养生的特点

中国传统健身运动是古人智慧的结晶。形成了一种集指导、气功、武术、医学理论于一体的具有中国特色的养生方法。体育的基本点是养精、练气、调灵。它强调心、气和身体运动的协调,即心、气、动的统一。Mind keeping指的是精神集中;呼吸调节是指呼吸调节;动形是指身体的运动。

运动养生要领

传统体育健康训练的重点是心、气、动的统一。在这三个方面,最重要的是保持头脑。只有专注于精神,我们才能平静下来,呼吸均匀,并引导气血的运动。三者的关系是:以义导气,以气动形。

孙思邈在《前进要方》中指出:“修身之道,是干一点,累了,壮了,听不见。”运动健身强调适度运动,循序渐进,不要急于求成。但锻炼不是白天和晚上的事情,要经常和不受干扰。“流水没有腐烂,门的铰链没有生锈。”运动养生不仅是体育锻炼,也是意志和毅力的锻炼。要达到健身养生的效果,必须持之以恒。



本文标题:夏天不要怕热 经常锻炼对健康有好处
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