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运动不等于健康!提醒你一下,有四件麻烦的事情会不请自来

2020-07-28 15:35来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

经常锻炼可以使皮肤看起来更紧致和光滑,甚至比你的同龄人更年轻和更有活力。即使你已经60岁了,你也可以开始一项锻炼计划,你的身体也会受益良多。

每天锻炼会让你更年轻吗?

研究发现,40岁后经常锻炼的男性和女性的角质层更薄、更健康,真皮更厚,皮肤接近20-40岁的人。

其理论是肌肉运动产生一种叫做IL-15的物质。它可以帮助改善肌肉系统外的细胞。如果你经常锻炼,这种物质在人体内的含量会增加,皮肤会更紧致年轻。因此,经常锻炼可以使人更年轻,更有活力。

每天锻炼的人可以拥有更健康的身体,更好的外表,更强壮的骨骼和更低的抑郁风险。

锻炼能带来好处

经常锻炼的人不仅寿命更长,还能降低患2型糖尿病、癌症或心脏病的风险。

每天步行30分钟以上将改善你的血压,促进血液循环。

这个过程有助于将血液输送到身体的不同器官,如胃和肾,这使心肌更容易笑,有助于优化血液循环。

大多数人把辐射皮肤与皮肤手术,但是很多人根本没有意识到当你运动,加速血液循环可以使皮肤获得必要的氧气和营养,和肌肉更有弹性,皮肤不容易下垂,但也可以保护你皮肤中的胶原蛋白,使皮肤紧。经常锻炼的人会让你的脸更亮。

运动可以帮助改善人们的情绪,缓解抑郁。当你锻炼时,良好的情绪内啡肽,如血清素和多巴胺,可以让你感觉更好。因此,经常锻炼的人会感到更加快乐和乐观。快乐的心情会让你更年轻,更有活力。

运动可以预防疾病,延缓衰老。除了帮助恢复胰岛素和瘦素敏感性,运动还可以促进生长激素的自然产生。这是一种具有协同作用的基本生化物质,能增强活力,增强青春活力。事实上,生长激素,也被称为健康激素,有提神和抗衰老的作用。

不仅能促进肌肉生长,还能有效燃烧多余脂肪,让你的身体更健康。30岁以后,生长激素水平开始下降。眼睛会加速人体的衰老。只有保持生长激素水平稳定,我们才能保持健康和活力。

运动还可以提高睡眠质量,良好的睡眠可以让人更年轻、更健康。人们还可以通过运动预防骨质疏松症和癌症。运动不仅可以降低患癌症的风险,还可以帮助癌症患者提高身体素质。

降低患癌症风险的一个机制是运动可以降低胰岛素抵抗。通过为身体创造一个低糖的环境,癌细胞的生长和扩散明显受到抑制,使你的免疫力增强,防止各种病毒和细菌的入侵。

而在我们这边,很多人都是为了达到身体健康的效果,所以拼命减肥,其实有时候减肥应该有“度”。正如所谓的“极端化一定要逆转”,如果过度运动或不适当的运动会损害身体,健康也会给身体造成麻烦。

运动不等于健康!提醒你一下,有四件麻烦的事情会不请自来

心脏问题

无论哪种运动,人的心率都会加快。此时,心脏应承受一定的压力。心脏储存的压力越大,如果长时间过度运动或剧烈运动,会加重心脏的负担,诱发一系列心脏病,严重缩短人的寿命。

关节损伤

运动时,关节会产生一些摩擦,但是由于对关节的保护,我们一般不会出现问题,但是长期过度运动会导致膝关节磨损,对膝关节的损伤会造成身体问题。

特别是在中老年人群中,过度运动更容易引起关节疼痛,所以运动方式一定要适合自己,不要过度。

增加身体受伤的风险

过度运动,吃东西会使身体感到异常疲劳,人的反应会迟钝,精神集中,动作不协调等问题也会引起事故。

长期不合理的运动可能会导致身体损伤。这就是所谓的极端必须扭转。我希望每个人都要及时调理。虽然锻炼是好的,但不能过度。

心理依赖

大量的运动可以产生一种化学物质,可以使人兴奋。当他们再次兴奋时,他们也能抑制痛苦,使人上瘾。因此,过度运动的人可能会产生心理依赖。

当你停止和不锻炼的时候,你也会受到负面情绪的困扰,这会严重影响你的身心健康。因此,你必须坚持每天锻炼,选择适合自己的锻炼方式。你会发现自己更自律了。

每周锻炼几次是最好的方法

运动次数和运动量由少增加到少,每周2次,每次15-20分钟,再增加到每周3-4次,每次30-40分钟;

体质差的人可以进行慢跑或交替慢跑,每次15-30分钟,每周2-3次。当你的身体素质逐渐提高时,也可以适当增加锻炼的频率。

体育保健对人体的健康,我们是值得提倡的,但是每个人的身体素质不一样,选择的体育方法也会不同。运动一定要坚持,不能三天打鱼,两天晒网,这样只会让你所有的努力都白费了。

运动的频率应该是适当的,适当的和适度的。它既不是“越有益越好”,也不是“武断”,也不是越苦越累越久越好。锻炼的频率和时间有规律可循,科学合理安排。



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