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中医:秋季养生,做好以下几个步骤

2020-08-15 15:16来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

俗话说:“一夏无病,三分虚”,秋天的到来,感觉气候很舒适,但寒冷的天气会导致人体阳气下沉。在养生方面,有必要在适当的季节做适当的养生,这就是中医的俗语“四季健康”。特别是对于身体相对较弱的老年人,秋季的医疗保健非常特殊。

秋天不能保持健康

秋天很容易被一些看似轻微的疾病缠住,这些疾病并不严重,但对生活质量有很大的影响。例如口腔溃疡、胃肠道疾病、呼吸系统疾病和皮肤瘙痒。所以秋天是一年中注意健康最重要的季节。

老年人应该锻炼,但不要太多

在秋天,适当的户外运动可以帮助睡眠和血液循环。然而,秋天的户外运动不应该太激烈。尽量保持身体微温,但不要出汗。秋天户外运动出汗过多会加速阳气的流失。

秋天适合有趣的学习

秋天是脑血管病的高发季节,因为温度转冷后会使周围血管收缩,冠状动脉痉挛。在这个季节,做一些脑力锻炼,如音乐,象棋,书法和绘画,让大脑处于兴奋的状态。这样可以在一定程度上锻炼大脑和血管,使大脑和血管处于兴奋状态,预防老年痴呆。除了保持神经系统处于良好状态,秦、棋、书画或花鸟鱼虫的繁殖也可以使老年人保持愉快的心情,并导致内分泌失调引起抑郁症。

保持身心健康是必要的

据说“秋收冬储”,秋季讲究养生的也是“收”。因此,在秋天,老年人应该多添加谷物和新鲜水果和蔬菜,以确保他们的精华和血管只需要。另一方面,他们应该保证每天有足够的睡眠,每天超过8小时。中午你也可以休息一下。

每天用热水泡脚

脚承受着全身的重量,泡脚可以刺激足部的穴位,缓解不良症状。脚还可以促进脚底和下肢的血液循环,放松身体,帮助睡眠和预防感冒。

养阴润肺很重要

秋季气候逐渐转为干燥、低温,这样的气候很容易诱发呼吸系统疾病,尤其是老年人,呼吸系统疾病的患病率非常高。因此,在初秋季节,老年人应该及时做一些滋养阴和滋润肺部健康工作,如喝更多的秋梨百合汤,少吃辛辣和油腻的食品,并经常做一些深呼吸和按摩鼻子两边的,它可以起到营养肺阴和滋润的作用。

在秋天多吃一些

医药与食品的同源性是最近非常流行的一个词。秋季可以吃什么养生食品?

白菜

卷心菜有解毒和浑浊的作用,而且营养也很丰富,所以秋天可以多吃卷心菜,如木耳炒白菜或白菜汤都很合适。

的莲藕

莲藕中维生素C的含量非常丰富,此外还含有蛋白质、氧化酶等营养物质。具有清热解气、止渴止吐的功效。

黑米

黑米用枸杞、红枣做成黑米粥,不仅能滋阴润肺,还能补气、养脸、健脾补肾。例如,经常腰背和膝盖疼痛的人,以及那些有腹胀和消化不良的人可以经常吃一些黑米。



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