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中医提醒:早睡早起预防“秋乏”

2020-08-23 15:38来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

8月22日是24节气中的“夏”,也是最后一次退潮的最后一天。在夏天,“楚”意味着隐藏和结束,这意味着炎热即将过去;另一种意思是“各种草都结籽”,秋收的开始是慢慢打开的。

俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”

浙江省中医医院神经内科主任医师陈梅认为,从节气健康的角度来看,“热疗”正处于热凉交替期。自然的阳气趋于收敛,人体阴阳气的起落也随之变化。在炎热的夏天,日短夜长,很多人都有睡眠不足的现象,“热处理”之后,天气逐渐凉爽人应该改变在夏天熬夜的习惯,早睡早起,以防止“秋天疲劳”的发生。

现代医学研究将睡眠分为四个阶段:睡眠、浅睡眠、中度深睡眠和深睡眠。进入睡眠和浅睡眠阶段时,人体处于朦胧状态,容易被唤醒;在中深睡眠阶段,处于深睡眠状态,一般来说,睡眠时不容易醒来。

陈梅认为,睡眠的作用应该包括五个方面

消除疲劳。睡眠时,人体的精、气、气都保存在五脏中。如果五藏器官舒适,气和血液循环将监管,体温,血压和心率会相对减少,呼吸和内分泌会显著降低,使代谢率会降低,可以恢复体力。

保护大脑。睡眠状态下充足的大脑能量储存,有利于大大降低大脑能量消耗和氧气消耗。

增强免疫力。睡眠不仅是恢复智力和体力的过程,也是疾病康复的重要手段。睡眠可以产生更多的抗原抗体,增强身体的抵抗力,所以在现代医学中睡眠经常被用作治疗顽固性疼痛和精神疾病。

促进发展。睡眠与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童在睡眠状态下生长速度加快,保证充足的睡眠时间是儿童身高生长的条件之一。

好美。睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是因为在睡眠中,皮肤表面的分泌和清除过程加强,毛细血管循环增加,皮肤再生加快,使因过度劳累而引起的面部憔悴和细纹在睡眠中得以恢复。因此,睡眠也是肌肤美丽的基本保证。

陈梅医生特别提醒老朋友,随着年龄的增长,他们的气、血、阴、阳会有缺陷,他们会失眠。古代医学家说:“老年人睡眠不足是一大问题”,而“古今佳言”则认为老年人应该“睡觉时枕着枕头”,这符合养生观。此外,古人还强调午夜午觉的重要性,即每天在午夜和中午睡觉。古人认为,在中午,阴阳相连,体内的气血不平衡,所以他们想躺着休息,等待气血恢复。现代研究发现,从晚上0点到4点,身体所有器官的功能下降到最低点;中午12点至13点是人类交感神经最疲劳的时间。统计显示,老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此,预防疾病、保持健康具有重要意义。



本文标题:中医提醒:早睡早起预防“秋乏”
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