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秋季健康,预防“五病”!切记:“三忌”、“四宜”,健康一年

2020-09-08 14:28来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

现在它已进入秋季,也是“健康的关键时期”。很多人已经感觉到,由于早晚温差较大,在这个时候不可避免地会增加身体患病的风险。

秋天也是各种疾病的高发季节,所以保护自己的健康非常重要,尤其是养成良好的生活习惯和饮食习惯,更有利于健康长寿。

秋天,进入“健康的关键期”,预防五病,做四件事,避免三件事,一年四季健康

预防五种疾病

预防呼吸系统疾病-切勿感冒

昼夜温差很大。如果雨后气温明显下降,冷空气刺激呼吸道皮肤,人就会着凉,免疫力下降。

当身体抵抗力和免疫力较低时,无法抵御寒邪,所以很容易出现肺部疾病和呼吸系统疾病。特别是老人和孩子。

不要因为呼吸道疾病而感冒。迟早要加衣服。不要暴露你的胸部或背部。睡觉时不要打开窗户或空调。注意保持肚脐温暖。

预防心脑血管疾病

秋季早晚温差较大,季节变化时应高度重视老年人,特别是有心脑血管疾病的老年人。

患心脑血管疾病时,要控制自己的情绪,争取内心平静,使精神更加稳定,避免烦扰,可以帮助控制血压。

预防风湿性关节炎

天气转冷,很多患有风湿病的人在这个季节,特别是在冷热交替的时候,关节疾病很容易复发。

预防风湿性关节炎,注意防寒,要多注意保暖,避免直接用冷水洗澡,如果关节疼痛严重,一定要及时就医。

预防胃肠病——控制饮食

现在已经进入秋季,市场上有大量的水果,但西瓜要少吃,俗话说,“秋瓜坏肚子。”甜瓜易使脾胃功能发挥作用,也会导致市场消化功能障碍,严重时可能会增加胃炎的风险。

预防肠胃疾病,控制饮食,不要吃,不要吃得过多,主要是要清补,尤其是对自己脾胃虚弱或有胃肠疾病的人,应该少吃鱼和肉,容易得到愤怒的食物。

防止皮肤瘙痒和干燥

现在已经进入秋天,空气比较干燥,中医称这种气候为“秋燥”。进入这个阶段,人体的免疫力会逐渐降低,很容易诱发皮肤发痒、干燥等问题。

防止皮肤发痒、干燥就是防止秋季干燥,注意保湿身体,适当使用保湿霜,多吃滋润性食物,为身体补充水分,确保肺部和呼吸道正常适中。

避免三件事

秋天不要吃瓜

在秋天,建议你不要吃任何瓜类食物,否则会有腹痛和腹泻,尤其是西瓜。冬寒西瓜是消暑解暑的好产品,但秋天不宜多吃。

尽量少吃西瓜,不要喝冰饮料,少吃冷食,以防止人体过度消费,增加身体疾病的风险。

胃弱的人如果经常吃生冷食物,会导致脾脏功能异常,并会加重对身体的损害,导致寒气过多。

不要吃辣的食物

秋天过后很容易使秋天干燥。此时对于自己的饮食应该多注意吸收自己的食物,建议你赶快拉进黑名单。

例如辣椒、生姜、花椒等食物尽量吃,尤其是生姜,古籍上说,“一年内,秋不吃生姜;一天之内,晚上不吃生姜。”

秋天本身就容易干燥,也容易着火,生姜是一种热食,一次性吃太多更有可能增加身体疾病的风险,希望大家赶快避免吃。

不要吃太多油腻的食物

漫长的夏天过后,很多人的食欲大大下降,而秋天过后,食欲会逐渐好转。这个时候,人的肠胃功能会更加虚弱,不适合吃油腻的食物,如鱼和肉。

不宜过早贴秋膘。秋天要注意清热润燥。我们可以适当地吃鸭、鱼、山药和百合,这不仅有助于清热,而且有助于补充它。

做四件事

秋季应多喝茶,防止干燥

多喝茶,补充水分,滋阴润肺,调节情绪,秋冬少生病!

如:人参尾、桔梗茶:润肺、止咳

将人参根、桔梗、蒲公英根、菊苣根混合制成茶代,润肺止咳。

参入五脏,有“补五脏,养气血,润燥润肤,活水解渴”的功效,能改善肺阴虚所致的干咳痰、喉干、舌干;

桔梗入肺经,具有健肺、健咽、化痰、化脓、改善咳嗽、痰、喉痛等症状的作用。

菊苣根,利尿解毒,增强免疫力,保肝解毒,改善血液循环。

蒲公英,被称为“天然抗生素”,具有广谱抗菌作用,消除口腔炎症。它是“八金刚”之一。

在秋天,这四种食材混合在一起,泡在水里喝,有润肺、润津液、止咳的功效。非常适合在秋天饮用,还有助于增强身体的免疫力,减少一年四季的发病率。

适合吃“清润”食品

“一场秋雨和一场寒冷”。进入秋季后,气温逐渐下降,空气干燥,容易感到鼻干、喉干、皮肤干痒等。

进入秋季,在饮食上应多吃些滋润的食物,如百合、莲藕、梨子、苹果、红薯、蜂蜜、萝卜等。

秋天多吃萝卜,可以吸收更多的水分,补充维生素、钙、磷等营养物质。俗话说,“秋萝卜族人参”,萝卜对于调理脾胃健康是必不可少的。

补充衣服和床上用品

这就是所谓的“春盖秋冻”,进入秋天后,天气一天比一天冷。我们必须注意适当增加衣服,这是身体的抗寒性。

身体素质较差的儿童和老年人对寒冷比较敏感,要多注意衣服的增减,早晚多穿衣服,避免寒冷。

晚上睡觉时也要适当增加被褥,避免冷空气进入体内,引起各种疾病,所以保暖非常重要。

温和的运动是合适的

秋天是锻炼的好季节,但因为身体的阳处于收敛阶段,所以锻炼不宜过于剧烈,以免流汗过多失去阳。

运动主要以温和运动为主,如慢跑、太极拳等,每天坚持30分钟左右,让身体微微出汗,有助于增强免疫力,还能抵御外界恶疾,健康一年。



本文标题:秋季健康,预防“五病”!切记:“三忌”、“四宜”,健康一年
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