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秋天养生谨记:防4病、忌3物、做3事

2020-09-16 16:01来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

“顺时养生”是中国最早的医学典籍《黄帝内经》中的理论,说的是生命活动和自然界的息息相关,根据四季的天时地利来养生,调整自身生活习性,就能健康长寿。

在生物界,秋天是果实成熟储存粮食准备过冬的季节,人类也是如此,要想安然过冬,一入秋,就要准备好滋养身体。

医生提醒:秋季养生的关键,在于做到防4病、忌3物、做3事

防4病

1、防肺燥

秋季养生,滋阴润肺是关键,秋季气候干燥,而肺主呼吸,所以秋天人们常常口鼻干燥、咽干咳嗽,这就是外邪侵犯入体的现象,很容易引发肺部问题。

2、防感冒

秋季气候干燥,早晚温差较大,忽冷忽热的气候差异让换季感冒者增多,平常要多注意天气预报,多去户外运动,杜绝感冒病毒“入侵”。

3、防胃病

食欲在寒凉天气时较好,刚入秋还要以清淡滋补为主,否则肠胃负担加重会导致胃病的发生,且室内外温差较大,夜晚睡觉要注意盖好被子,防止“秋季腹泻”。同时要注意合理膳食、多喝水,少吃多餐和戒烟酒也是减少肠胃刺激的有效方式。

4、防心血管疾病

秋季是中老年人心血管疾病的高发期,因为入秋后天气转凉,表皮温度降低导致血管收缩周围阻力加大,流速缓而慢引起的。

忌3物

1、忌大量吃瓜

西瓜属于寒凉性食物,立秋后不宜多吃,多吃伤脾胃,还会造成湿寒之气堆积体内,影响身体内部的气机运转,很容易引发各种疾病。

2、忌油腻

秋季的养生重点在润燥,不宜多吃油腻食物,尤其经过炎炎夏季,人的食欲逐渐变好,不可一下子摄入过多的油腻食物,否则会加重肠胃负担。

3、忌辛辣

有的人吃辣会拉肚子,有的人吃辣会胃痛,这都是辛辣食物对肠胃的损伤,尤其一边食辛辣一边喝酒,伤害双倍甚至几倍增加,是秋季养生的“错误方式”。

常做3事:早、中、晚坚持

1、早上常搓手

《黄帝内经》讲“百病源于经络堵”,通则不痛,痛则不通,我们常说的“十指连心”是指人体经络在四肢末端处交汇,其中有六条在手,而这六条又与心肺贯通。所以,早起勤搓手,可刺激经络穴位,起到唤醒身体的作用,还对心肺健康有好处。

2、中午晒背、多喝水

正午时阳气充足,阳经多行于背,故在中午晒背,不仅能补阳气,更能补钙。

晒太阳之余,也要注意水分的摄入,老年人代谢慢,骨质疏松,一边喝茶一边晒太阳,在茶中加入对身体有益的金银花菊花决明子茶,不仅可以滋补肝脏,促进肝脏排毒,还可以更好的养护身体的健康。

菊花:清肝明目、清凉去火,解毒;

决明子:润肠通便、抗菌、降压降脂;

金银花:清热解毒、健胃、宣散风热;

牛蒡根:散热消肿、益气降压,提高身体素质;

枸杞:补血补气、养肝,调节机体免疫功能;

桂花:提神醒脑、平肝火去口臭、调理月经。

【将这6种材料,科学配比,制作成茶包,每天喝一杯,坚持长期饮用,祛肝火,平肝气,长期饮用,对秋季养生大有益处。】

3、晚上泡脚

泡脚水以温热为主,30分钟以内为宜,到微微出汗即止,可祛寒湿、改善气血、缓解痛经,也可缓解关节炎和老寒腿。

尤其在经常感冒的秋冬季节,长泡脚可预防和缓解感冒,加速新陈代谢。(来源:网络)



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