“全能型”寒潮来袭！荷叶健康预警：这三个地方千万不能“冻”

11月4日起,一股“全能型”寒潮将自西向东影响我国,长时间携风带雨的“拜访”,直接导致全国普遍降温10℃左右,北方更是一秒入冬,多地有望见证“初雪”。寒冷天气突降,荷叶健康提醒您:注意保暖!特别是脖子、腰腹、脚踝这三个部位,肌肉少、血管丰富、又是主要的生理支撑点,一旦受寒,很容易引起相关部位的疾患,所以要“重点关注”。

荷叶健康小知识① | 暖颈:寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数,长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,因此,一旦受寒,便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

保暖“锦囊”——一条围巾顶一条棉被。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等,保护好脖颈不露在外面,以免寒气入侵。此外,还可以做“扩胸——仰头——抻筋骨”的动作,即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉,协助保暖御寒。

荷叶健康小知识② | 暖腹:先天之本,喜暖怕寒

腰腹是人体重要的健康敏感区,最怕受凉。女性腰腹受寒会直接损伤到肾,易出现手脚冰凉痛经、月经不调等症状。男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。老年人中比较高发的寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。

保暖“锦囊”——搓手按摩肾俞穴。除了借助戴护腰保暖外,也可通过手法按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉,快速揉搓,手掌搓热后,直接捂在肾俞穴上,用手掌上的热量来温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”,是护肾的重要穴位,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

荷叶健康小知识③ | 暖脚:寒邪生于足下

“忘穿秋裤”带来的是冷,“忘穿长秋裤”将脚踝外露,则有可能引起寒气入侵。脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。古语有云“白露不露脚”,说的就是在白露节气后,人就不能再光着脚穿鞋,需要穿上袜子,防止受寒。此外,除了穿上厚袜子,泡脚也是保护脚踝的好方法。

保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用,一般40℃左右的水温即可(不烫手)。泡脚时加些中草药效果更好,其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等药材具有温经作用;红花、当归、鸡血藤、艾叶等药材还具有活血通脉的功效。使用时,不同功效的中草药可搭配使用,一般来说,每种选用10克左右即可。此外,有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。

最后,为大家注意保暖操碎心的荷叶健康再次温馨提示:不经一番寒彻骨,怎能想起暖身物。不管是因为寒冷的摆布,还是下降的温度;不管是爸妈的嘱咐,还是爱人的催促;早早穿上棉裤,及时增添衣物;要风度更要温度,不要等感冒后,才知痛的领悟!