想用补剂来辅助增肌?我想你应该知道的是这些

2018-07-10 09:01 未知 李晓燕 分享
参与

对于很多锻炼的人来说,他们吃蛋白粉补充剂,蛋白粉类别是什么?我们的蛋白粉基本上是乳清蛋白粉,大豆蛋白粉和牛肉蛋白粉,但我们经常吃健康人的乳清蛋白粉。

选择乳清蛋白粉是因为它来自动物蛋白粉,其比例实际上更符合人体氨基酸的要求。乳清蛋白粉是由牛奶制成的产品。事实上,我们从奶牛挤出的新鲜牛奶中有87%是水和13%的牛奶固体。

牛奶中含有27%的乳蛋白,80%的乳蛋白酪蛋白,只有剩下的20%被称为乳清蛋白,这就是我们最终得到的蛋白粉制成的产品,所以说乳清蛋白其实只占了一半0.7%的牛奶。

所以牛奶中含有的乳清蛋白很少,简单来说乳清蛋白粉是国外生产加工奶酪的一种副产品,所以它没有神奇的地方,也不会说吃了很多你生长的蛋白粉肌肉,它只是一种非常简单的食物。

我们通常从几个来源获得蛋白质,其中肉类是蛋白质最多的来源,包括牛肉,鸡肉,鳕鱼和蛋白粉。我们每克蛋白质多少钱?目前,牛肉的市场价格是每500克30元,这仍然相对便宜。

鸡肉,如冷冻的大块鸡肉,如果你买了很多,便宜。一公斤花费约5元。我们可以在超市买冷冻鳕鱼,但它们的价格都不超过每公斤10元。蛋白粉的价格因品牌而异,平均约500元。

然后我们将讨论蛋白粉的含量。牛肉每100克含有20.2克蛋白质,鸡肉含量为19.4%,鳕鱼含量为20.4%,蛋白质含量约为80%。

其中一些比这更高,但它们也更贵。净化后,价格将大大提高,而其中一些低于80%,可能约为78%。

我们从这种对比的几种成分,最昂贵的方式获得一种动物蛋白是使用鸡胸肉,相对蛋白粉和牛肉价格差不多,但蛋白粉是蛋白质相对最贵的方法之一,但为什么有这么多人喜欢吃蛋白粉呢?

因为它更方便,蛋白粉,你只需要加一点水就可以直接饮用,混合后直接进入蛋白质所以吃蛋白粉是一种可以让我们最方便的获取蛋白质通道,如果我们使用肉类如牛肉鸡通过补充我们身体所需的蛋白质,我们需要的过程太复杂。

而且它无法随时补充,所以相对来说,蛋白粉的使用使这些东西变得非常简单方便,让很多人选择吃蛋白粉。如果你喜欢小编辑,请注意小编辑,每天为你分享不同的健身秘诀。

责编:李鑫磊