内容字号:默认大号超大号

段落设置:取消段首缩进段首缩进

字体设置:切换到微软雅黑切换到宋体

精准搜索请尝试:精确搜索

夏天要远离健康“雷区”

2020-06-17 13:42来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

环球健康网:随着全球气温的升高,夏季的时间越来越长,气温也越来越高。高温下,地表湿度变化较大,每天吸收的热量增加,而散发的热量减少。

在高温环境中,人体失水速度加快,血液浓度增加,血液循环受阻。此时,就更容易增加血管疾病的风险。此外,人体的新陈代谢速度加快,更需要补充营养物质。因此,在炎热的夏天,我们一定要注意养生。

夏季是养生的“关键时期”。如果你能好好利用夏天来达到养生的目的,你的身体会越来越好,你的内脏也会越来越健康。因此,我们希望你能避开养生雷区,不要鲁莽行事。

在炎热的夏天,尽量避免这些健康“雷区”,你的内脏会感谢你的

不要喝太多或太少

夏季出汗较多,应适当增加饮水量。但是,在喝水的时候,要注意不要过多或过少。另外,喝水也不要太着急,因为天气很热,如果你喝很多水,就会导致水中毒。

在正常情况下,建议每天的饮水量不少于1500毫升。如果出汗量大,或户外工人的量可增加到2500毫升。根据自己的体质和身体需要,及时为身体补充水分。

只吃水果

夏季天气炎热,出汗较多,能量消耗较大,很容易感到疲劳,但是因为天气太热,人的胃口会下降,许多人选择吃水果的主要食物,但事实上,水果含有相对单一营养成分,如果营养不能跟上,免疫力降低,更容易增加疾病的风险。

当天气很热,我们应该注意肉类和蔬菜,营养的补充,也吃一些易于消化的食物开胃的作用,但提醒大家及时为身体补充蛋白质,如经常吃鱼、鸡蛋等。

小心空调

在炎热的夏天,当我回到家的第一件事就是迅速打开空调。我觉得很舒服。但很多人长时间呆在空调房里,容易出现打喷嚏、头晕、关节痛等问题。这些被称为空调疾病。

在长时间密闭的房间内,由于空气缺乏流通,空气质量变差。此外,室内外温差较大。当你突然从寒冷的房间走到近40度的室外时,你更有可能使身体受到刺激,患上热感冒。

没有窗户的通风

在炎热的天气里,有些人非常怕热,所以他们会长时间开着空调而不注意打开窗户通风。事实上,室内很闷热,通风不好很容易导致中暑。不开窗使用空调更容易导致空气质量差,引发身体疾病。建议每天早晚都要开窗通风,尤其是室内空气流通,减少有害细菌的残留。

直接用冷水冲洗

一些年轻人出汗很多,然后他们会立即回家用冷水淋浴。虽然感觉很舒服,但会刺激血管和皮肤,引起血管急剧收缩和心跳加快,对心脏健康非常有害。

如果你经常洗冷水澡,你可能会遭受一系列的反应,如高血压,肌肉收缩,精神紧张,这将严重损害你的健康。在这个炎热的夏天,建议你不要犯傻。

喝水代替水

夏季人体的储水能力比较大,及时补充开水对人体非常重要。然而,有些人宁愿喝水而不喝水,这只会增加身体的负担,甚至增加患病的风险。

饮料中有很多糖和其他添加剂。如果摄入过多,会加重人体负担,损害肾脏,甚至增加尿酸,不利于健康。建议你不要鲁莽行事。

情绪激动

在炎热的夏天,人们的情绪必然会变得浮躁,容易发脾气。如果频繁的情绪波动比较大,就会导致血压突然升高,甚至使人的心率加快,血管的压力就会升高,给心脏造成负担。

特别是对于中老年人,在炎热的夏天,一定要控制好自己的情绪,不要发脾气,也不要太激动,以免损害身体各脏腑的健康。如果你能调整自己的情绪,身体的内脏会感谢你的。

吃的是剩饭

夏天除了高温会使身体出汗外,还会导致食物腐烂加速。因此,夏季也是肠道疾病的高发期。建议每顿饭都做适量的食物,最好不要吃剩菜。

即使出现剩菜,如果放在冰箱里,吃之前也要充分加热,以免影响身体健康。然而,建议你尽快把剩菜扔掉,以免拿你的健康开玩笑。

夏季是养生的“黄金时期”。希望大家一定要把握好这段时间,这样更有利于健康,预防疾病。此外,还要加强体育锻炼,不要长时间呆在空调房里,保持稳定的心态更有利于健康长寿。谢谢各界人士。

 


本文标题:夏天要远离健康“雷区”
本文链接:https://www.huanqiuhealth.com/a/yangsheng/2020-06/12013766.html

分享网址到:

相关文章

返回环球健康网首页

图片阅读

更多图文资讯请进入首页阅读

©环球健康网版权所有,本站内容如涉版权问题请发邮件到gaojianhezuo@qq.com