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吃黑芝麻时应该注意什么? 什么有用的黑芝麻食疗法食谱?

2018-06-27 10:26来源:环球健康网责编:项城香www.huanqiuhealth.com

黑芝麻含有丰富的脂肪,蛋白质和矿物质等营养成分,还含有胆碱,芝麻素,油酸和甾醇等有益成分,经常食用不仅可以补充营养,还可以保全自己的健康。虽然黑芝麻是一种很好的食物,但并不是所有的人都可以吃,也不能自由吃饱,吃黑芝麻时,要注意几件事。

那么,吃黑芝麻时应该注意些什么?

1.禁忌

慢性肠炎患者:黑芝麻油含量较大,会使肠道光滑,慢性肠炎患者吃了容易引起腹泻等疾病的黑芝麻。

大便泻泻人:黑芝麻中含有大量的脂肪油,有润滑肠道的作用,大便泻泻者黑芝麻会加重腹泻症状。

2.选择方法

不要吃假黑芝麻:市场上的一些黑芝麻染色,不利于健康。买黑芝麻时,我们可以用手搓黑芝麻。如果有黑色的芝麻褪色,则必须染上假的黑色芝麻。

3.食物方法

磅或研究结束:用黑芝麻的皮肤不容易消化,如果直接吞下整个黑芝麻,里面的很多营养物质是被人体消化吸收不能使用的,所以最好把黑芝麻捣烂或研究结束时食用,才能更好地发挥黑芝麻的营养保健功效。

4.消费

不宜多吃:黑芝麻过度食用会造成内分泌失调,引起头皮油,干发或脱落症状。吃黑芝麻时,控制量,每天不超过一勺是好的。

什么有用的黑芝麻食疗法食谱?

黑芝麻山药糊:准备15克120克芝麻粉,60克粉,200克粳米米奶和120克冰糖,先用水浸粳米排第一个预留一小时,然后放入粳米将大米放入锅中煮成粥,加适量清水,然后放入黑芝麻粉,山药粉,牛奶和糖一边搅拌一边煮,最后到糖融化即可食用。黑芝麻山药膏具有滋阴补脾,补气益气的功效。

黑芝麻桑paste酱:准备50克黑芝麻,50克桑,,50克米饭和10克白糖,首先将黑芝麻,桑and和米饭放入清水中放入锅中,然后放入盘中放入适量清水烧开后加入糖,如糖慢慢融化成黑芝麻一斤,桑and一边搅拌一边煮,最后熬成糊状即可食用。黑芝麻桑贴可滋阴清热,有效降血脂。

黑芝麻和木耳茶:准备50克干黑木耳和25克黑芝麻。把它们磨成粉末,然后装瓶。黑芝麻茶具有凉血止血的功效。

慢性肠炎患者及大便loose泻者不宜食用黑芝麻,选购时尽量避免购买假黑芝麻,黑芝麻染色,最好以黑芝麻捣烂或在研究结束时吃得更多有利于健康,最好每天吃一勺黑芝麻。平时可以常做黑芝麻山药糊,黑芝麻桑和黑芝麻茶食用,可以有效地预防和控制疾病。



本文标题:吃黑芝麻时应该注意什么? 什么有用的黑芝麻食疗法食谱?
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